Kenapa Sendawa Terus? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Februari 08, 2025 Posting Komentar

Sendawa terus-menerus memang bisa mengganggu, tetapi kebanyakan kasus tidak berbahaya

apadankenapa.com - Sendawa adalah fenomena alami yang biasanya terjadi ketika tubuh mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan. Namun, bagaimana jika Anda merasa sendawa terus-menerus hingga mengganggu aktivitas? Bukan hanya mengganggu kenyamanan, sendawa berlebihan juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Mari kita telusuri penyebab umum sendawa berlebihan, kapan harus waspada, dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab Umum Kenapa Sendawa Terus

1. Menelan Udara Berlebihan (Aerofagia)

Salah satu penyebab paling umum dari sendawa terus-menerus adalah menelan terlalu banyak udara. Ini bisa terjadi karena:

Makan terlalu cepat.
Mengunyah permen karet.
Merokok.
Mengonsumsi minuman bersoda.

Ketika udara berlebih masuk ke dalam lambung, tubuh akan berusaha mengeluarkannya melalui sendawa.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman Pemicu

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat merangsang produksi gas di lambung, seperti:

Minuman berkarbonasi (soda, bir).
Makanan tinggi serat atau karbohidrat fermentasi (kacang-kacangan, brokoli, kol).
Makanan pedas atau berminyak.

Makanan tersebut menyebabkan fermentasi di usus yang memicu gas berlebih.

3. Refluks Gastroesofagus (GERD)

GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan sering kali diikuti oleh sendawa berlebihan. Gejala lain yang biasanya menyertai GERD meliputi:

Rasa asam di mulut.
Sensasi terbakar di dada (heartburn).
Mual setelah makan.

Jika sendawa Anda disertai gejala di atas, ada kemungkinan GERD menjadi penyebab utama.

4. Gangguan Pencernaan Fungsional (Dispepsia)

Dispepsia adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan perut terasa penuh, mual, dan kembung. Salah satu gejalanya adalah sendawa yang berulang. Dispepsia bisa dipicu oleh:

Stres berlebihan.
Pola makan yang tidak teratur.
Konsumsi kafein dan alkohol berlebihan.

5. Intoleransi Makanan

Intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa atau gluten, juga dapat menyebabkan sendawa berlebih. Ketika tubuh tidak mampu mencerna jenis makanan tertentu, gas akan terbentuk sebagai hasil fermentasi di saluran pencernaan.

6. Infeksi H. Pylori

Bakteri Helicobacter pylori sering kali dikaitkan dengan gangguan lambung seperti gastritis dan tukak lambung. Infeksi ini dapat menyebabkan produksi gas berlebih, sehingga memicu sendawa yang konstan.

Kapan Harus Waspada?

Sendawa berlebih biasanya tidak berbahaya. Namun, Anda perlu waspada jika sendawa disertai gejala berikut:

Nyeri dada.
Kesulitan menelan.
Mual dan muntah.
Penurunan berat badan tanpa sebab.
Darah pada tinja atau muntah.

Gejala-gejala ini bisa menjadi indikasi kondisi medis serius seperti ulkus lambung, kanker esofagus, atau gangguan pencernaan kronis lainnya. Sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala tersebut.

Cara Mengatasi Sendawa Berlebihan

1. Mengatur Pola Makan

Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
Hindari makan berlebihan dalam satu waktu.
Kurangi konsumsi makanan dan minuman pemicu gas.

2. Hindari Menelan Udara Berlebihan

Hindari berbicara saat makan.
Kurangi konsumsi permen karet dan minuman bersoda.
Berhenti merokok.

3. Mengelola Stres

Stres berlebihan dapat memperburuk kondisi pencernaan. Cobalah teknik relaksasi seperti:

Meditasi.
Yoga.
Olahraga ringan.

4. Konsumsi Probiotik

Probiotik dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, sehingga mengurangi produksi gas berlebih. Probiotik bisa didapatkan dari makanan seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik.

5. Mengatasi Penyebab Medis yang Mendasari

Jika sendawa Anda disebabkan oleh kondisi medis seperti GERD atau infeksi H. pylori, dokter mungkin akan meresepkan obat seperti:

Antasida.
Proton Pump Inhibitor (PPI).
Antibiotik untuk infeksi bakteri.

Pencegahan Sendawa Berlebihan

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan:

Hindari makanan dan minuman pemicu gas.
Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.
Perbanyak minum air putih.
Hindari langsung berbaring setelah makan.
Jaga berat badan ideal.

Kesimpulan: Waspada dan Bertindak Cepat

Sendawa terus-menerus memang bisa mengganggu, tetapi kebanyakan kasus tidak berbahaya. Dengan mengetahui penyebab utamanya dan mengadopsi langkah-langkah pencegahan, Anda bisa mengurangi frekuensi sendawa yang berlebihan. Namun, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika gejala sendawa disertai tanda-tanda bahaya. Ingatlah bahwa kesehatan pencernaan yang optimal akan membuat aktivitas Anda lebih nyaman dan produktif.

Jadi, jika Anda sering bertanya-tanya, kenapa sendawa terus?, sekarang Anda telah memiliki jawabannya dan tahu langkah apa yang bisa diambil untuk mengatasinya.

Apa & Kenapa